Felicidades Román

Hoy cumple años uno de los grandes, nuestro compañero y amigo Román.

Creo que no necesita presentación pues es conocido de todos en el mundo del runnig, ultrafondo, triatlon, y un largo etcétera.

Román como persona es ese fantástico amigo que siempre está alegre y contento, dispuesto a echar una mano donde haga falta y con un gran corazón, motivo por el cual todos te queramos y apreciamos. no cambies nunca amigo!!

Y como "la confianza da asco", hoy nos hemos presentado sin previo aviso en la "pequeña" celebración que tenía preparada para este día tan indicado.

Y la verdad es que en el campo nutricional, también es un verdadero crack. Los "geles de glucosa" enriquecidos con antocianos (propiedades antioxidantes), malta y zumo concentrado estaban preparados a la temperatura óptima para no causar "trauma alguno" al organismo durante el ejercicio prolongado.

Geles de glucosa de sabores diversos

Por otro lado, y para compensar una ingesta de hidratos de carbono tan desmesurada, estaba preparando  las proteínas y ciertos componentes que contienen las llamadas grasas esenciales.

Proteínas y grasas "esenciales"

Y siguiendo las directrices del buen manipulador de alimentos, no olvido las técnicas de esterilización y pasteurización necesarias para garantizar la seguridad alimentaria de todos sus comensales.

Pasteurizador de última generación

Eres grande Román, felicidades de parte de todos los miembros de uffffff. No cambies nunca !!!!!

Campus de verano CTC

Si amigos, el Club Triatló Consell tiene preparado para la semana que viene un campus para niños de edades comprendidas engtre los 8 y los 14 años.

A continuación os paso los datos:

PRESENTACIÓN

El Campus de Verano de Triatlón va dirigido a los niños y niñas que presenten un interés en este deporte.

El campus consistirá en actividades relacionadas con el triatlón con el fin de promover y conocer dicho deporte, realizando actividades deportivas y educativas. El objetivo principal es fomentar la práctica deportiva entre los niños/as más jóvenes, en este caso, aplicada al triatlón.

El Campus se oferta a niño/as de entre los 8 y 14 años, para un total de 30 plazas.

DURACIÓN: DEL 25 AL 29 DE JUNIO 2012 de 09.00 h a 14.00 h

LUGAR: Campo de Fútbol y Piscina Municipal de Consell - Mallorca

Encontrareis toda la información en: http://www.ctconsell.net/p/campus-ctc.html

Os esperamos en Consell

Carrera Divina Pastora

Hola Amigos

Quiero pedir disculpas por la tardanza en redactar las últimas crónicas. Espero que a partir de ahora, una vez finalizado el "cole" y los exámenes finales de los niños, tendré más tiempo para dedicarme a uffffff.

Sensacional experiencia y sensaciones las que tuvimos este sábado pasado en la "rápida" carrera Divina Pastora Palma de Mallorca con salida en el Castillo de Bellver y llegada a los pies de la Catedral.

Me encontré con muchos amigos y compañeros que hacía varios meses que no veía y pudimos compartir unos fantásticos momentos corriendo por nuestro fantástico Paseo marítimo.

La carrera fue muy rápida pues los tres primeros kms eran cuesta abajo y ello se notó. Nuestros músculos cuádriceps se lo pasaron pipa !!!!!

Resalto de esta carrera la elevada calor y humedad que tuvimos que soportar y la rapidez con la que se desarrolló. Batí mi humilde tiempo en carrera de 10 kms: en total 52 minutos.

Os dejo con unas cuantas fotos del evento: AQUI

Saludossssssss

IRONMAN 70,3 - Training Program

Hola amigos

Después de haber debutado el domingo pasado en la modalidad olímpica del triathlon, y de querer continuar participando en estas pruebas, me he dedicado esta semana a buscar por internet planes de entrenamiento, y mirad con lo que me he encontrado, un plan de entrenamiento para un IrnMan 70,3 de 20 semanas:

Será una señal ???????

Encontrareis la web original: AQUI

Salud y kms ...

IRONTRIMALLORCA olimpico - Finisher !!!!!

Siiiii, reto cumplidooooooooooo !!!!

Este domingo tuvo lugar en aguas de Cala Millor el triatlon internacional IRONTRIMALLORCA en las modalidades

olímpico
doble olímpico

Esta vez, si que los nervios estaban a flor de piel. Había entrenado la natación y el running, pero la bici no. Sólo  4 salidas de 45 minutos cada una durante el mes de mayo.

A pesar de ello, el coco estaba perfectamente preparado y por eso pude finalizar esta dura prueba que tanta ilusión me hacía.

Una imagen vale más que mil palabras ...

Era mi debut en el triatlon modalidad olímpico y mi debut también con el gran equipo TRIATS.SOM (http://triats.blogspot.com.es/).

Las sensaciones desde el principio hasta el final fueron estupendas y aprendí muchas cosas ese día:

• es muy importante medir y dosificar las fuerzas en esta prueba
• el cuerpo es más fuerte de lo que uno se creer
• la cabeza es fundamental en estas pruebas y es la que te permitirá acabar o no acabar
• ando muy flojo en tonificación
• tengo que entrenar la modalidad de bicicleta
• hay que trabajar las transiciones

La modalidad de ciclismo es la que me pasó factura: cuestas arriba y cuestas abajo...

Cuando llegué a boxes y empecé a correr, noté como el filo de dos cuchillas sumamente afiladas se me clavaba en cada uno de los cuádriceps.  Argggggg que dolor !!!!

A pesar de ello, la cabecita me decía: sigueeeeeee, y yo seguí. A los 10 minutos de correr, el dolor se había incrementado notoriamente y la cabecita dijo: para y estira un poco, muy suave.

Me pare 30 seg. a estirar las dos piernas y acto seguido a correr.

La verdad es que de nada me sirvió, el dolor persistía, así que cambio de estrategia (sin lugar a dudas la peor): no hay dolor, tu siguessssss. Si la pierna rebienta, pues que rebiente pero tu siguessssssssssss !!!

Y así fue. A partir del km 4 el dolor desapareció y pude ir aumentando mi humilde ritmo de carrera hasta entrar a meta. El cómputo fue de 3 horas y muchos minutos, pero contentisimooooooooo.

Triats.som,  gran equipo

Quiero dar las gracias a Caty, Isabel, Patricia, Ana y a Sebas por todas las fotos que me hicieron: AQUI

Salud y kms