domingo, 30 de septiembre de 2012

ICAN 57 Paguera - Finisher !!!!

Hola amigos,

Esta competición no ha sido como las otras. El ICAN Playa de Palma fué el primer triatlon que vi en directo.   No paré de realizar fotografías en los diferentes segmentos y a las bicicletas que se encontraban en boxes.

Por primera vez vi una "cabra" en directo y esos cascos aerodinámicos que ahora están de moda ja ja.

La verdad es que al día siguiente del primer ICAN Playa de Palma, mientras colgaba las fotografías en el Blog me dije: Pepet, tu has de fer una cosa d'aquestes!!!!

Así empecé con los triatlones populares (el primero fue el de Porto Colom) y luego con los sprint. Ufffffff, demasiado rápidos para mi.

Este año he realizado mi primer olímpico en Cala Millor y posteriormente el de Cala d'Or.

Al ver que este año, ICAN tenía la modalidad 57, no lo dudé ni un segundo: "I can" me dije, y "you can" me dijeron muchos amigos y amigas.

Así que el sábado a las 6:30 hs ya estaba en Paguera lleno de alegría e ilusión, preparado para este reto del que no estaba del todo seguro:

  • muy pocos entrenos durante los meses de agosto y septiembre han bajado mi rendimiento
  • la samana anterior, totalmente parado por una lumbalgia (mi hernia me recordó que sigue "vivita" y coleando)
  • sólo había cogido la bici en 10 ocasiones este año, y a excepción de los 2 triatlones olímpicos, nunca  más de 20 km por sesión

La primera desilusión vino cuando la organización eliminó el segmento de natación por el mal estado en que se encontraba el mar. Así que la prueba quedaba de la siguiente manera:

  • 7 km carrera
  • 45 km bicicleta  (390 m desnivel positivo acumulado)
  • 7 km carrera

Se dió la salida y empezó el baile !!!! Aire fresquito, un poco de lluvia, carretera mojada, de repente un caluroso Sol, etc.

A 100 mts de meta.
Fue una competición llena de sensaciones y recuerdos que creo no olvidaré jamás, por lo mucho que disfruté y por lo mucho que sufrí ja ja.

Mis tiempos en esta carrera fueron:

  • 7 km carrera: 00:39:27
  • 45 km bicicleta: 02:11:09
  • 7 km carrera: 00:50:25

Supercontento de ser Finisher en esta prueba. El año que viene, repitooooooooooo





Quiero dar las gracias a Caty, Silvia, Bea y Dani por las fotografías que tomaron. Curosamente me olvidé la cámara de fotografiar en casa.
¡Esto es grave!
¿Estaré perdiendo la memoria?

Saludos a todos/as

domingo, 16 de septiembre de 2012

Parada técnica - visita de mis duendes de la LIV-LV y LV-S1

Hola amigos,

Muy a nuestro pesar, estamos de PARADA TECNICA. Este viernes recibí la visita de unos duendes que se encuentran en mi hernia discal y en mi protrusión, hospedados en la región lumbar LIV-LV y LV-S1.


Es una dolorosa e incómoda sensación que no la recomiendo a nadie. Uno se queda literalmente plegado y le viene justo el poder caminar.

La solución recomnedada: reposo absoluto acompañado de antiinflamatorios, relajantes musculares y si es posible un buen masaje.

Cuando uno arrastra de estas lesiones desde hace tiempo, llega a conocer muy bien su cuerpo y controla a la perfección las posturas y movimientos que realiza en la vida cotidiana, al objeto de proteger al máximo la zona afectada.

La verdad es que esta vez me pilló totalmente por sorpresa. De repente apareció una ligera molestia que fue intensificando su intensidad hasta dejarme el sábado por la mañana totalmente plegado y sin capacidad para poder moverme.

Ante tal situación sólo queda el resignarse y no perder la cabeza, como diría nuestro amigo Toni (http://deporteconcabeza.blogspot.com.es/).

Al fin y al cabo, descansar también forma parte de un buen entreno; no hay mal que por bien no venga ja ja.

Espero poder redactar en breve una crónica que describa mi próximo entreno. Mientras tando descanso, descanso y descanso ...

Saludos


lunes, 10 de septiembre de 2012

Deporte con cabeza

Hola amigos,

Esta crónica está dedicada a Toni (http://deporteconcabeza.blogspot.com.es/) por haberme hecho caer en la cuneta de muchas cosas relacionadas con el deporte.

La primera y más importante para mi en estos momentos es que un buen entreno NO consta de 3 pilares sino de 4; a saber:

  • entreno
  • alimentación
  • descanso
  • cabeza

Siiiii, la última es la eternamente olvidada y/o desconocida para muchos deportistas, amateurs y no tan amateurs.


El lema de Toni creo que lo dice todo:

SI ENTRENAS TU CUERPO PARA QUE RINDA AL 100% ¿POR QUÉ NO HACES LO MISMO CON TU CABEZA?

y creo que ¡tiene toda la razón! No dejaremos de consultar su blog.

Me parece que muy pronto tendremos que empezar a entrenar también nuestra "cabecita", que más de un mal trago nos ha hecho pasar en alguna carrera je je.

Salud y kmsssssss


sábado, 8 de septiembre de 2012

Deporte y psicología en IB3 Radio. BALEARS FA CIÈNCIA

Hola amigos,

Hoy el entreno ha sido muy diferente. He ido invitado al programa BALEARS FA CIÈNCIA en IB3 radio   (http://ib3tv.com/20090911_24559-balears-fa-ciencia.html).

Quiero dar las gracias a Pau Martínez por haberme invitado a participar en su último programa de esta temporada, por haber conocido a personas fantásticas como:

-Enric Culat (responsable del programa BALEARS FA CIENCIA)
-Joan Tomàs escudero (psicòleg)
-Antoni Pericàs (psicòleg)

y por haber podido compartir programa con ella, con Tòfol Castañer (vía telefónica) y con mi amiga Tere Prior (http://atletismofemenino.com/).

Gracias Laura por hacernos esta fantástica foto

He aprendido mucho sobre la importancia que tiene el control de la mente en las pruebas deportivas y de las técnicas que usan algunos deportistas como Tòfol Castañer (campeón del mundo 2.010 de carreras de montaña) para conseguir sus objetivos.




Os dejo con el enlace del programa de hoy (capítol:20120908130401): http://ib3tv.com/carta?id=10cf9c4d-69c6-41aa-837d-5da22005bdd2&type=RADIO

Saludosssssssss



viernes, 7 de septiembre de 2012

Escuchanos mañana en IB3 Radio

Hola amigos,

No os perdáis mañana sábado a las 13:00 h el programa divulgativo "Balears Fa Ciència" en IB3 radio.



En el participaremos Pau Martinez, dos psicólogos, Tòfol Castanyer, Teresa Prior (http://atletismofemenino.com/) y un servidor.

Hablaremos sobre la fortaleza mental en el deporte, la dependencia de el, las satisfacciones e insatisfacciones que produce, etc.

No te lo puedes perder !!!!!!

jueves, 6 de septiembre de 2012

Dedicado a un ciclista despistado ...

Hola amigos,

Hoy me ha pasado una que no puedo dejar de contar. He salido del trabajo a las 14:00 hs para ir a comer, y como algunos hacemos, en lugar de ello he cogido la bici y gassssssssss.

Mi Isabel, amiga inseparable de aventuras y anécdotas

Me he dirigido al "Coll de Sa Creu" y empiezo a subir, a subir y a más subir. Una vez arriba, doy media vuelta y  a bajar volando que a las 16:00 hay que estar otra vez en el trabajo.

Durante la bajada, a medio camino del regreso y a una velocidad de vértigo, veo un "ciclista" andando (no pedaleando) cuesta arriba con su mountanbike que me hacía señas:

Su indumentaria:
  • chanclas
  • bañador (casi pirata)
  • camiseta de "discoteque"
  • riñonera
  • gafas de sol

- Hola señor, hola señooooorrrrrrrrr !!!!

Me paro dando un señor frenazo y me dirijo a él preocupado:

-Hola, ¿va todo bien? ¿necesita algo?

-Si, ¿me puede ayudar?, detrás de esta montaña ¿hay playa?

-¿Playa??????? contesto yo con cara de "moniato".

-Si playa!!!!, aquí detrás ¿hay playa?

-Pues NOOOOOO. Si sigue adelante, llegará a Calviá (más de 10 kms), y desde allí podrá ir a Santa Ponsa  o Magalluf (casi 10 kms más).

-Muchas gracias señor, sigo adelante.


La verdad es que he quedado tan boquiabierto que he tardado unos minutos en reaccionar. A mitad del Coll de sa Creu, me encuentro con un joven "ciclista" extranjero que me ha pedido si  ¡justo detrás de esta montaña, está la playa !!!!!!!

Muy despistado iba el ciclista, a él dedico esta crónica ...


miércoles, 5 de septiembre de 2012

Las piernas NO tienen memoria ...

Hola amigos,

Después de una paradita de 15 días por molestias en una rodilla, he vuelto al running y vaya susto me he dado !!!!!

10 kms por el Paseo Marítimo dirección Molinar a las 14:30 hs y NO PUEDOOOOOOO !!!!!!!

Calor, deshidratación, sed, .... pero si antes no me pasaba esto. ¿Será que las piernas ya no se acuerdan de lo que hacían?




No obstante, gasssssss y adelante.

Bendita ha sido esta molestia en la rodilla pues he descansado unos días y he aprendido más sobre la posición que debe de tener el sillín de una bicicleta dependiendo de tu altura, longitud de piernas, etc.

Volvemos a las andadasssssss

Vamosssssssss

domingo, 2 de septiembre de 2012

Entreno seguro con SAFESPORT ID

Hola amigos,

No hace mucho, encontramos en nuestro campamento base: DUET SPORTS PORTIXOL (http://portitxol.duetsports.net/) vales descuento para pulseras SAFESPORT ID (http://www.safesportid.com/es/).

La verdad es que no me lo pensé dos veces, la encargué de inmediato !!!



En ella puedes anotar todos tus datos de emergencia y en caso de accidente: podrán identificarte, contactar con tu familia, conocer tus posibles alergias, enfermedades o medicación que estas tomando, etc.

No lo dudes, si entrenas solo, considera esta u otra opción similar. Vale la pena !!!!!!!

Saludos